Wylewanie siódmych potów na siłowni jest coraz popularniejsze. Nic dziwnego, w końcu nic tak efektywnie nie spala tkanki tłuszczowej, jak solidny trening z wolnymi ciężarami. I nic tak efektywnie nie zachęca organizmu do budowania wydatniejszej muskulatury. Ale porządna sesja treningowa to nie wszystko – niezbędne jest również właściwe
odżywianie. Jadłospis ćwiczącego musi być dokładnie dopracowany, nie można stawiać na intuicję
.
Oprawcowane przez: Gary Bembridge
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Z tej przyczyny każdy, kto zamierza zrzucić trochę tłuszczu bądź dochrapać się estetycznych mięśni, musi rozsądnie ułożyć sobie
jadłospis. Powinno się zrezygnować z wysoko przetworzonych wyrobów spożywczych i postawić na kasze, ryż i chude mięso.
Czy powyższa wzmianka wywołała Twoją ciekawość? Jeśli tak, to poznaj ten bardzo wyczerpujący tekst (
https://www.e-herbata.pl/kategorie.html). On z pewnością również okaże się wart przeczytania.
Oprawcowane przez: Dave Wright
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Jeżeli chcemy brać udział w jakichś zmaganiach, to pragniemy się jak najlepiej do nich przyszykować, tak żeby osiągnąć jak najwyższe miejsce. Niesamowicie wymagającymi zawodami okazują się być te, które łączą ze sobą biegi,
pływanie oraz jazdę na rowerze, bo tutaj musimy się poszczycić nie tylko świetną formą, ale również właściwym wzmocnieniem właściwie wszystkich elementów ciała.
W jadłospisie siłacza musi być ujęta potężna dawka białka, niezbędnego do wzmocnienia
mięśni. Należy pamiętać, że polecana dawka protein dla osoby ćwiczącej jest o wiele większa od tej, którą zaleca się osobom nie uprawiających sportu.
Następnym istotnym aspektem, o którym musi wiedzieć każdy ćwiczący, jest odpowiednia suplementacja.Jeśli twoim naczelnym motywem, dla którego zacząłeś uczęszczać na siłownię jest zlikwidowanej nieestetycznej tkanki tłuszczowej, powinieneś zakupić aminokwasy.
Mając w jadłospisie spory deficyt kalorii (co jest potrzebne do likwidacji tłuszczu), wystawiasz swoje mięśnie na spalenie, dlatego rozsądnie jest przed sesją treningową zjeść
aminokwasy BCAA, które są kluczowe dla ludzkich mięśni. O ile chcesz dostać pewność, że twoje mięśnie są kompletnie zabezpieczenie, weź znaczną dozę BCAA także po sfinalizowanym wysiłku. Suplement ten jest przydatny
także dla tych ćwiczących, którzy wykonują intensywne HIIT.